• 寝付けない
• 夜中に何度も目が覚める
• 早すぎる時間に目が覚める
• よく寝たはずなのに、眠った気がしない
• 長時間眠っても疲れがとれない
• 悪夢を見る
• 何度も繰り返し夢を見る
• 日中も眠ってしまう

睡眠障害の原因は人によって様々です。何らかのストレスから起こる心理的なものから、身体疾患からくるもの、うつなどの症状の一つで現れるものなどがあります。生活習慣が影響をしていることもありますので、不眠の原因がどこにあるのか、生活状況を確認することが必要です。

よい睡眠をとるためにはまず、生活習慣を改善することが重要です。生活の中において、自分でできるところからやってみることが大切です。

セルフケア

薬物療法

生活習慣の改善と同時に、必要に応じてお薬を使って使用します。
不眠といっても、症状は人それぞれ、様々です。このため、睡眠の状態に合わせて医師と相談しながら、効き目などをみて調整します。生活習慣が整い、服薬をした状態で症状が安定したら、今度は少しずつ薬を減らしていく相談をします。最終的には、お薬がなくても状態が安定することを目指して治療を行います。自己判断で薬を中断したりすると症状が再発したり、不眠がさらに悪化することがありますので、医師と相談し治療を継続していくことが大切です。